マタニティヨガの内容
![マタニティヨガ](https://yoga.ichibeda.com/wp-content/uploads/2023/07/9-4.png)
出産や育児に向けて心と体のバランスを整えるクラス。
【内容】
・心身の安定
・陣痛時に役立つ呼吸法
・マイナートラブル(腰痛、肩こり、むくみ等)の予防、改善
・骨盤底筋群のトレーニング
・骨盤ケア
・体力アップ
・体重コントロールのための有酸素運動
【対象】
・妊娠中の方(安定期に入った頃から9ヶ月までで運動制限のない方)
・お子様の同伴OK
マイナートラブルとは
![マイナートラブル](https://yoga.ichibeda.com/wp-content/uploads/2023/07/10-4.png)
妊娠中はホルモンの分泌や体型の変化によって、様々なマイナートラブルが現れます。
マイナートラブルとは
「妊娠週数に応じて変動する不快を伴う状態であり、出産への悪影響がない妊婦の自覚的な現象」
とも言われます。
主な症状は
・腰痛、そけい部痛
・尿もれ
・肩こり
・便秘
・貧血
・むくみ
・胸焼け、消化不良
・疲労感 など。
医学的には問題が少ないと言われますが、ご本人にとってはいかがでしょうか?
不調が多様であるのにも関わらず、病院に行くほどはないとそのまま放置しがちです。
ヨガで穏やかな妊娠期を
![親子ヨガ](https://yoga.ichibeda.com/wp-content/uploads/2023/07/25.png)
ヨガは自律神経を整え、マイナートラブルの予防・改善に非常に良いです。
胎児の健やかな成長のためにも、母体が安定していることは大切です。
マタニティヨガは、安心してお産に臨めるようお手伝いをします。