産後ヨガの内容
産後の不調にアプローチします。
赤ちゃんも一緒に参加できますので、親子の触れ合いを通じて穏やかな育児・赤ちゃんとの絆の構築を目指します。
【内容】
・産後のマイナートラブルの予防・改善
・骨盤調整ヨガ
・骨盤底筋群を中心とした筋力運動
・リラクゼーション
・体力作り
・ベビーマッサージ
【対象】
・産後2ヶ月～1年のママ（運動制限のない方）
・赤ちゃんの同伴OK
産後のマイナートラブル
個人差はありますが、産後1年ほどかけて体は妊娠前の状態に戻ります。
産後のマイナートラブルとして
・腰痛、そけい部痛
・尿もれ
・肩こり
・手首の痛み
・不眠
・気分の落ち込み（産後うつ）
などがあります。
産後は育児で休む暇もなく、つい自分のことを後回しにしがちです。
しかし、我が子に接するように、自分自身にも優しくケアをしていただきたいと思います。
ヨガで”あなたらしい育児”を
母親の蔓延的なストレスは、養育態度や子の育ちにも影響すると言われています。
また、産後の骨盤のゆがみは体型の崩れや、動作時の痛みにも繋がる可能性があります。
産後うつの予防のためにも、産後のケアこそ重要です。
リフレッシュする気持ちで、赤ちゃんとお越しください。
一人で抱え込まず、一緒に乗り越えていきましょう。