・ヨガとは心を整えるもの
・ヨガをすると自分らしく生きていける
・ヨガの効果
・ヨガは現代を楽に生きる方法
ヨガとは心を整えるもの
ヨガ（ヨーガ）とはサンスクリット語で「つながり」を意味し、心・体・魂が繋がっている状態のことを表します。
本来のヨガの目的は「心の働きを止めること」です。
呼吸、姿勢（ポーズ）、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得ます。
心（思考）を止めることが、すべての悩みから解放され、幸福に満ちた状態になることだと言われています。
心の働きを止めることで、自分らしく生きていける
人の脳は、1日に1.2万〜6万回の思考を行なっており、そのうち約80%はネガティブなものだと言われています。
多いときにはおよそ4.5万回もネガティブなことを考えている計算です。
（アメリカ国立科学財団,2005）
さらに、その考えのほとんどが "今" のことではなく、未来や過去のことなのです。
・うまくいかなかったらどうしよう。
・あの人、どう思ったかな？
・なんであんなことしたんだろう。
このように私たちは無意識で様々な思考にしばられ、いつも頭の中は疲れています。
これが多くのストレスの原因となり、体にも影響がでます。
ヨガをすると、体の感覚や呼吸に注意を向け、"今この瞬間”にとどまることができます。
すると、頭の中がクリアになり、自分にとって本当に大切なことに気づき、自分らしく生きていくことができるようになるのです。
ヨガの効果
ヨガは主に呼吸、ポーズ、瞑想を用いて、心身の健康を整えます。
いきなり心を整えることは難しいです。
ですから、コントロールのしやすい呼吸やポーズを行い、心の安定に繋げていきます。
ヨガの効果として
・身体機能の回復（腰痛、肩こり、尿もれ、生理痛、更年期症状などの予防や改善）
・姿勢が良くなる
・心が落ち着く
・ストレス解消
・睡眠の質の向上
・生活習慣の改善
・病気の予防（免疫力の向上）
・人間関係の改善
など様々です。
ヨガは現代を楽に生きる方法
ポーズのできる、できないは関係ありません。
自分の感覚を大切にして、その感覚に気づいていくことがヨガです。
ヨガを楽に生きる方法として実践していただければと思います。