🌿 マタニティ＆産後ヨガ
出産・育児に向けて、
心と体をやさしく整えるクラスです。
妊娠期の不調から、産後の回復まで
トータルでサポートします。
🤰 マタニティヨガ
安産に向けて、体と心を整える時間
妊娠中の不調を軽減しながら、
お産に向けて必要な力を育てます。
【目的】
・安産に向けた体づくり
・陣痛・出産時に役立つ呼吸（息みの練習）
・ホルモン変化によるメンタルの安定
・腰痛・むくみ・肩こりなどの改善
・骨盤・骨盤底筋のケア
・体力アップ、体重コントロール
【対象】
・妊娠中の方（安定期〜9ヶ月）
・医師による運動制限のない方
・お子様同伴OK
🤱 産後ヨガ
体と心をリセットして、育児に笑顔を
抱っこ・授乳・育児で疲れた体を整え、
メンタルもふっと軽くなる時間です。
【目的】
・骨盤ケア、体型リセット
・産後うつ予防・メンタルサポート
・肩こり・腰痛などの不調改善
・体力回復
・気分転換・リフレッシュ
・赤ちゃんと一緒に無理なく運動
🍀 妊娠中の不調（マイナートラブル）にも◎
妊娠期はホルモンや体型の変化により、
不快症状（マイナートラブル）が起こりやすくなります。
腰痛、尿もれ、むくみ、肩こり、便秘、胸やけ、疲労感など。
医学的には問題なしと言われやすい不調も、
ご本人にとってはつらいことがあります。
ヨガは自律神経を整え、
これらの予防・改善にとても役立ちます。
🧡 むくみケア（足のリンパドレナージ）
妊娠期〜産後のむくみ・だるさ・冷えにおすすめです。
通常：60分 4,000円
ヨガとセットで 3,000円（1,000円引き）
“ヨガで整えて、ケアで流す”
この相乗効果がとても高い組み合わせです。
🕊 マンツーマン希望の方へ
「1対1で丁寧に見てほしい」
「体調が不安」
「人目が気になる」
そんな方に。
マンツーマン・マタニティヨガ
別日予約：2,000円
不安やお悩みに合わせて、
あなたのペースで進めます。
🎁 安産祈願・お宮参りの特典
ご祈祷に来てくださった方へ
感謝の気持ちを込めて。
・安産祈願 → マタニティヨガ1回無料
・お宮参り → 産後ヨガ1回無料
安心して続けられるよう、
少しでもお役に立てたら幸いです。
📝 マタニティヨガの確認事項について
妊娠中でも安心してご参加いただけるように、
事前の「確認事項」と「同意書」をご用意しています。
印刷は不要です。
当日に紙面をご用意しますので、事前に読むだけで大丈夫です。