身体との付き合い方を知る時間
パーソナルヨガは、一人ひとりの身体や生活に合わせて行う60分のマンツーマンレッスンです。
姿勢や歩き方、身体の動き、日常生活でのお困りごとを確認しながら、その方に合った運動やセルフケアをご提案しています。
目指しているのは、レッスンの時間だけ身体を整えることではありません。
身体との付き合い方を知り、ご自身でも身体を整えられるようになることです。
毎日の生活を、より心地よく過ごせる身体を一緒に目指していきます。
パーソナルヨガで大切にしていること
一人ひとり、身体の状態も、生活も、パーソナルヨガを始める理由も違います。
だからこそ、その方の背景やご希望をお聞きしながら、「何を目指すのか」「どのように進んでいくのか」を一緒に考えていきます。
① あなたに合った目標と進み方を
パーソナルヨガでは、身体の状態だけでなく、「どうなりたいか」「どんな毎日を送りたいか」も大切にしています。
最初に思い描いた大きな目標に向けて、一気に駆け上がるのではなく、まずは小さな目標を一つずつ達成しながら進んでいきます。
継続する中で、思っていたより早く目標に近づく方もいれば、身体や気持ちの変化とともに、目標そのものが変わっていく方もいます。
だからこそ、最初に決めた目標だけにこだわるのではなく、その時々の身体や気持ちにも耳を傾けながら、一緒に進んでいくことを大切にしています。
また、目標に向かうために、ただ一生懸命身体を動かすのではなく、「気持ちよく動けること」もヨガの大切な要素だと考えています。
身体の変化を目指しながら、その時間そのものが心地よいものになるよう、一人ひとりに合わせてレッスンを組み立てています。
② 一つひとつの動きに意味があります
目標に合わせて、必要な動きを選んでいきます。
パーソナルヨガでは、ヨガのポーズを「たくさん行うこと」が目的ではありません。
まずは姿勢や歩き方、身体の動きだけでなく、普段の生活やお困りごとについてもお聞きし、「何を目指したいのか」を一緒に考えます。
例えば「腰が痛い」というご相談でも、
- どんな動作で痛むのか
- 仕事や日常生活でどんな姿勢が多いのか
- 痛みを減らして、何ができるようになりたいのか
などを確認します。
そのうえで身体の状態を見ながら、
「今の身体には、どんな動きが必要なのか」
を考えて、レッスンを組み立てていきます。
同じ「前屈」のポーズでも、実はやり方によって身体への働きかけは変わります。
座って行うのか、立って行うのか。
膝を曲げるのか、伸ばすのか。
脚を開くのか、揃えるのか。
どのような深さ・向きで身体を動かすのか。
さらに、どの動きを先に行うのか、何度繰り返すのかによっても変わります。
一つひとつの動きには、その方の身体に合わせた意味があります。
だから、完成したポーズを目指すことが目的ではありません。
その方に必要な動きを選び、時にはポーズの途中の動きだけを丁寧に行いながら、身体がより動きやすくなることを目指します。
③ 毎日の生活につながるレッスン
身体は、レッスンを受けている時間よりも、日常生活をどう過ごすかの方が影響が大きいです。
定期的なレッスンで身体を確認しながら、ご自宅でも続けられることが大切だと考えています。
そのため、レッスンの最後には、その方に合ったセルフケアやストレッチ、日常生活で意識すると良いポイントをお伝えしています。
「これなら続けられそう」
そんな一つを持ち帰っていただけたら嬉しいです。
「自分でもできる」ことを少しずつ増やし、パーソナルレッスンを卒業できることも目指しています。
実際のレッスンから
60代女性｜歩き方や姿勢が気になって
歩き方を見てほしいというご相談から始まったレッスン。
身体を無理に変えるのではなく、動きやすい身体を目指したことで、自然に姿勢や歩き方が変化しました。
30代男性｜何をしたらいいか分からないところから
運動不足をきっかけに始まったパーソナルレッスン。
「痩せたい」から始まった運動が、「身体を動かすことは気持ちいい」という新しい発見につながりました。
こんなご相談をいただいています
- 歩き方や姿勢が気になる
- 肩こりや腰の不調を繰り返している
- 自分の身体に合った運動を知りたい
- 運動したいけれど、何をすればいいか分からない
- ご自宅でも続けられるセルフケアを知りたい
- 一人では続ける自信がない
- 病院でのリハビリは終わったけれど、身体のことが気になる
- 人の目を気にせず、身体を整えたい
- 身体との付き合い方を知りたい
レッスンの流れ
① カウンセリング
お悩みや生活の様子、ご希望をお聞きします。
② 姿勢・歩き方・身体の動きを確認
理学療法士としての経験も活かしながら、現在の身体の状態を確認します。
③ オーダーメイドレッスン
身体の状態に合わせて、ヨガをベースにレッスンを組み立てます。
必要に応じて、筋力運動や呼吸法、ストレッチポールなどの道具、身体に触れながら動きを引き出す調整も取り入れ、その方に合ったレッスンを行います。
④ セルフケアのご提案
ご自宅でも続けられる運動や、日常生活でのポイントをお伝えします。
よくある質問
身体が硬くても大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
身体の状態に合わせて進めますので、初めての方も安心してご参加ください。
ヨガが初めてでも受けられますか？
はい。運動経験やヨガ経験は必要ありません。
痛みがあっても参加できますか？
内容によりますので、一度ご相談ください。
必要に応じて医療機関の受診をおすすめする場合もあります。
服装や持ち物を教えてください。
動きやすい服装と飲み物をご持参ください。
ヨガマットはこちらでご用意しています。
料金・レッスン時間
パーソナルヨガ
60分 4,000円
初回は、現在のお身体の状態や日常生活でのお困りごとをお伺いするため、60〜70分程度お時間をいただきます。
ご予約・お問い合わせ
パーソナルヨガは予約制でご案内しています。
「一度、相談したい」
「自分にはどんな運動が合うのか知りたい」
そんな方も、お気軽にお問い合わせください。