運動が苦手でも、自分のペースで始められる。身体を動かす心地よさと出会ったパーソナルヨガ
インストラクターなぎさ『何をしたらいいか分からない』から始まったパーソナルレッスン
「運動不足を解消したい」
「少し痩せたい」
そんな思いから、30代男性の方がパーソナルヨガに来てくださいました。
お仕事は農業。
身体を動かす仕事ではありますが、同じ姿勢が続くことも多く、肩まわりのこりや腰の張りを感じていたそうです。
何か運動を始めたい気持ちはあるものの、
「何をしたらいいか分からない。」
そんな状態からのスタートでした。
まずは、身体を動かしやすい状態をつくることから
最初に姿勢や身体の動きを確認すると、肩まわりや股関節の動きが少なく、全身に力が入りやすい状態でした。
特に身体の硬さが強く、ご本人にはその自覚があまりありませんでした。
最初は筋力トレーニングや有酸素運動も取り入れていましたが、
レッスンを重ねる中で、「鍛えること」よりも、まずは身体を動かしやすくすることが大切だと感じるようになりました。
そこで、ヨガが得意とする呼吸に合わせた動きを取り入れ、こわばった筋肉をゆるめながら、肩まわりや股関節など硬く動きづらくなっていた部分を少しずつ動かしていきました。
レッスンでは、背中を丸めたり反らしたりする「キャットアンドカウ」など、シンプルな動きも取り入れています。
身体が硬い方でも、このような基本的な動きを丁寧に行うことで、少しずつ身体は動きやすくなっていきます。
無理に頑張るのではなく、心地よく身体を動かしながら、自然と可動域を広げていくことを大切にしています。
少しずつ見えてきた身体の変化
60分のレッスン後には、前屈では股関節から曲がりやすくなり、指先が床に近づきました。
また、肩甲骨まわりの動きも改善し、腕が後ろへ回しやすくなりました。
レッスンでは、背中を丸めたり反らしたりする「キャットアンドカウ」のようなシンプルな動きも取り入れました。
身体が硬い方でも、このような基本的な動きを丁寧に行うことで、少しずつ身体は動きやすくなっていきます。
レッスン後には、
「しっかり動いた感じがします」
「肩まわりが楽になって気持ちよかったです」
という感想をいただきました。
「痩せたい」から「気持ちいい」へ
最初は、
「痩せたい」
という思いで始まったパーソナルレッスン。
ですが、レッスンを重ねるうちに、
「しっかり動けてよかった」
「久しぶりに良い汗をかいた」
そんな言葉を聞くことが増えていきました。
身体を動かすことが、「頑張ること」ではなく、「気持ちの良い時間」へと少しずつ変わっていったように感じています。
その後は、パーソナルレッスンだけでなく、グループレッスンやイベントにも参加してくださるようになりました。
身体を動かすことが日常の一部となり、神社ヨガが安心して過ごせる場所の一つになっていたら、とても嬉しく思います。
身体を動かすことが、「心地よい時間」になるように
運動というと、
「頑張るもの」
「痩せるためのもの」
というイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん、それも一つの目的です。
でも、身体を動かすことで肩の力が抜けたり、汗をかいて気持ちがすっきりしたりすることも、運動の大切な価値だと私は思っています。
神社ヨガでは、一人ひとりの身体や生活に合わせて、その方に合った方法をご提案しています。
運動は、「頑張れる人」だけのものではありません。
「何から始めればいいか分からない」という方こそ、自分のペースで身体を動かす心地よさを見つけていただけたら嬉しいです。
