「もう歳だから」を手放した一時間。歩きを見てほしいというご相談から始まったパーソナルレッスン

身体の状態を一緒に確認しました

「歩きを見てほしい」

今回パーソナルレッスンを受けてくださったのは、60代の方。

最近、
「歩き方が気になる」
「猫背も気になっていて…」

そんなご相談からレッスンが始まりました。

普段からスポーツジムに通い、朝晩のストレッチや散歩も続けられている、とても健康意識の高い方です。

それでも、

「この歳になると仕方ないかな」

そんな気持ちも少しあったそうです。

まずは歩きを確認しました

歩いていただくと、骨盤や股関節の動きが少なく、膝下だけで歩いているような状態でした。

姿勢を良くしようとすると力が入り、骨盤が前に動きにくくなっています。

さらに、背中や首が丸くなり、頭が前に出た姿勢になっていました。

そこで今回は、歩き方を無理に変えるのではなく、動きづらくなっていた骨盤まわりと肩・頭の位置にフォーカスしました。

まずは、余計な力を入れなくても楽に良い姿勢を保てることを目標にレッスンを進めました。

姿勢が変わることで身体が動きやすくなり、その結果として歩き方も自然に変わっていくことを大切にしています。

難しいポーズはしていません

今回行ったのは、すべて座ったままできるシンプルな動きです。

骨盤や股関節を丁寧に動かし、インナーマッスルを使いながら、肩まわりや首の位置を整え、呼吸に合わせて余分な力を抜いていきました。

神社ヨガのパーソナルレッスンでは、一つひとつの動きを丁寧にお伝えしています。

手の位置や目線、つま先の向き、膝の角度、関節を動かす順番。

そんな少しの違いでも、身体の反応は大きく変わるからです。

実際に、

「こんなに違うんだ！」
「今まで自分でストレッチしていたけれど、効いていなかったことが分かった」

というご感想もいただきました。

見た目だけではなく、

「今どこが伸びていますか？」
「どんな感覚がありますか？」

と、ご自身の身体の変化を感じながら進めることも大切にしています。

レッスン後の変化

レッスン後は、自然に骨盤が前へ動き、無理に胸を張らなくても背筋が伸びる姿勢になりました。

写真は、レッスン前に「良い姿勢を意識して座ってみてください」とお声かけした時と、
レッスン後に何もお伝えせず、自然に座っていただいた時の様子です。

歩くと左右のブレが減り、

「足がどっしり地面についている感じがする」というご感想。

肩まわりも軽くなり、胸が開いた感覚も得られました。

印象的だったのは、

「あ、骨盤が動く」

という驚きの言葉です。

さらに、

「そんなに動いていないのに、身体が疲れた。それだけ使ってるってことだね」

とも話してくださいました。

運動には、しっかり汗をかいて身体を動かすものもあれば、静かな動きの中で身体の奥にじわじわ効いてくるものもあります。

大切なのは、その方の身体や目的に合った方法を選ぶこと。

神社ヨガでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、内容や指導方法を組み立てています。

年齢で可能性は決まりません

年齢とともに身体は変化します。

でも、「もう歳だから」と可能性を決めてしまうのは、とてももったいないことです。

頑張って良い姿勢をつくるよりも、身体が動きやすくなれば、姿勢は自然と変わっていきます。

そして、その方に合った方法で身体を動かすことで、同じポーズでも得られる効果は大きく変わります。

だからこそ、パーソナルレッスンには意味があると考えています。

神社ヨガでは、少人数だからこそ、身体だけでなく生活や歩き方まで見ながらレッスンを進めています。

理学療法士としての経験も活かしながら、「今の身体に必要なこと」を一緒に探し、ご自宅でも続けられるセルフケアもお伝えしています。

そして最後に、

「体が変われるって嬉しい」

その言葉を聞いて、
私も、とても嬉しい一時間でした。