心と体を整えるヨガコラム
日々の暮らしに役立つ、体と心の整え方を理学療法士の視点からお届けします。
ヨガを通して、自分らしく健やかに過ごすヒントを見つけてください。
足裏で姿勢は変わる？ヨガで感じる「重心」の話
2026年5月31日
前回は、ヨガの基本姿勢「山のポーズ（ターダーサナ）」についてご紹介しました。 ▶︎ 良い姿勢って何？｜山のポーズ（ターダーサナ）」はこちら 今回は、その土台となる“足裏”について。 実は足は、姿勢や歩き方、 […]
良い姿勢って何？ヨガの「山のポーズ」から学ぶ自然な立ち方
2026年5月7日
「姿勢を良くしましょう」と言われることは多いですが、 実際には、 ・胸を張りすぎる・腰を反らせる・力を入れて固める そんな“頑張る姿勢”になってしまう方も少なくありません。 ヨガでは、まず「楽に立てること」を大切にします […]
生活リズムを整えるヨガ｜眠りと目覚めは、体の巡りから
2026年1月3日
生活リズムは、体の「巡り」から整っていく 年末年始は、生活リズムが乱れやすい時期。 夜更かしが続いたり、朝起きる時間がずれたり、なんとなく疲れが取れにくいと感じる方も多いかもしれません。 私たちの体には、「体の中の時計」 […]
太らない年始へ！腸から整える“未来の大掃除”｜脳腸相関とヨガで腸活
2025年12月5日
年末年始は食事が乱れやすく、腸が疲れやすい時期。腸は「第2の脳」と呼ばれ、心と身体の調子を左右する大切な臓器です。この記事では、腸の働き、脳と腸の関係、腸を整えるメリット、そして1日数分でできる「仰向けのねじりのポーズ」 […]